Что эффективнее для похудения — чай или кофе?

Существуют различные рецепты напитков, помогающих похудеть. Но лидером среди них признан зеленый чай, известный своими полезными свойствами. На Востоке и странах Азии уже давно по достоинству оценили этот напиток. По этой причине его часто включают в различные диеты.

Эффективность зеленого чая при похудении

Напиток способствует снижению веса благодаря ускорению обмена веществ. Зеленый чай известен своим антиоксидантным воздействием и выводит токсины и шлаки из организма. Также он стимулирует их переработку в печени.

Еще один плюс для худеющих – он снижает аппетит. Поэтому при желании перекусить достаточно выпить чашку зеленого чая и аппетит исчезнет на несколько часов. Таким образом, можно легко избежать проблемы переедания, особенно если выпить этот напиток за полчаса до приема пищи.

В зеленом чае практически нет калорий, снижение веса происходит плавно благодаря ускорению метаболизма и мягком подавлении аппетита. Также он благоприятно влияет на нервную систему, снижает артериальное давление, укрепляет иммунитет и оказывает общее тонизирующее воздействие на организм.

Действенный способ похудения предложил японский врач Такафуми Кудо. Он предложил смешивать кофе и зеленый чай в пропорциях 1:1.В этих напитках содержатся вещества, способствующие похудению. Отзывы о чае с кофе для похудения в основном положительные. Людям удается избавиться от 4 до 5 кг за месяц.

Важно! Оптимальное количество такого напитка должно составлять 250-300 мл.

Смесь кофе и зеленого чая нужно пить теплой, 3 раза в день перед каждым приемом пищи.

Какой сорт лучше

Чтобы такая диета была эффективной, нужно выбрать подходящий сорт чая. Для японской методики подойдет Сенча. По своему внешнему виду он напоминает «паучьи лапки». Выбирать стоит листья раннего урожая – они обладают мягким тонким вкусом и содержат больше витаминов. Сенча можно заваривать несколько раз, но по достоинству оценить его вкусовые качества получится только после первого заваривания.

Но есть и другие сорта зеленого чая, которые не менее действенны при снижении веса. Их также можно использовать в диете.

1. Лун Цзин или «Колодец дракона» популярен в Китае. Листья высшего сорта имеют желто-зеленую окраску. Чтобы не появилось кислого послевкусия не стоит заваривать его слишком крепко.
2. «Жасминовая жемчужина» — это сорт зеленого чая изготавливают только вручную. Используют только естественный ароматизатор – цветки жасмина. Свое название сорт получил из-за того, что листья закручены в шарик. За процессом его заваривания интересно наблюдать, потому что жемчужины начинают раскрываться.
3. «Ганпаудер» отличается более насыщенным и терпким вкусом. Имеет интересный аромат – сухофруктов и дымка. Специалисты не советуют заваривать листья слишком долго.
4. «Гекуро» по своему внешнему виду похож на Сенча, но отличается по своим органолептическим показателям. Цвет чая – светло-зеленого оттенка, его вкус лучше всего раскрывается в прохладной воде. Заваривание «Гекуро» происходит дольше, чем у других сортов.
5. «Анжи» — это сорт белого чая, который относят к зеленому из-за способа обработки листьев. В его листьях содержится большое количество полезных веществ. А цвет у напитка – светло-зеленый, практически прозрачный.

Если заварить этот чай с соблюдением всех рекомендаций, любой сорт будет эффективен в борьбе с лишним весом.

Читайте также:

Всё о красном чае Хун Ча — происхождение, состав, полезные свойства

Польза и возможный вред китайского чая Пуэр для организма человека

Целебный чай Кудин — состав, полезные свойства и правила заваривания

Полезные свойства зеленого чая для похудения

Этот напиток, обладающий необычным для европейцев вкусом, имеет множество полезных свойств, поэтому его часто включают в различные методики снижения веса. Такой диеты придерживаются неделю, при этом питание должно быть сбалансированным.

Перечислим некоторые из полезных свойств напитка:

1. Обладает антиоксидантным воздействием, выводит токсины, шлаки из организма. Выведение вредных веществ – одно из главных условий для успешного снижения веса.
2. Состав зеленого чая богат комплексом витаминов, которые нужны для поддержания метаболического процесса, улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Это витамины группы В, С, К, РР, есть фтор, медь, марганец и в небольшом количестве цинк.
3. В листьях зеленого чая содержатся катехины – это особые соединения, замедляющие процесс старения. Также они способствуют сжиганию свободных радикалов.
4. Обладает легким мочегонным эффектом, что нужно для выведения лишней жидкости из организма.
5. Зеленый чай улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень сахара в крови.
6. Этот напиток оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, нормализует сон и эмоциональное состояние.

Поэтому зеленый чай стоит пить не только тем, кто стремится похудеть. Благодаря своим полезным свойствам он оказывает общее укрепляющее воздействие на организм.

Полезные свойства кофе для похудения

Кофе – не только бодрящий напиток, но и эффективное средство борьбы с лишним весом. Кофейные зерна не так богаты витаминами, микро и макроэлементами, как зеленый чай, ноо в них есть вещества, крайне важные для диеты – это хлорогеновая кислота и кофеин.

Они стимулируют процесс сжигания жира. Хлорогеновая кислота снижает уровень сахара в крови, улучшает работу печени. Это вещество сводит к минимуму откладывание пищи про запас, что приводит к снижению веса. Кофеин также положительно влияет на липидный обмен.

Кофе, в отличие от зеленого чая, не оказывает успокаивающего воздействия на нервную систему, но тоже повышает тонус всего организма. Кофейными напитками не стоит увлекаться людям, страдающим гипертонией, поскольку кофеин повышает артериальное давление.

Чем полезно сочетание зеленого чая с кофе

Не всем людям нравится горечь кофейного напитка, поэтому они добавляют в него молоко. Однако молочные продукты усложняют усвоение хлорогеновой кислоты — так что во время диеты его лучше не добавлять в кофе.

Зеленый чай добавит приятную сладость, снижающую горечь напитка. Соединяя эти напитки, вы объедините их полезные свойства. Хлорогеновая кислота и катехины предотвратят повышение сахара в крови. Повышение уровня глюкозы в организме – одна из причин появления жировых отложений. Теперь диетологи не спорят о том, что лучше для похудения – кофе или чай.

Как заваривать и пить

Листья зеленого чая нельзя обдавать кипятком. Воду нужно остудить до 80ºС. Заваривать напиток нужно в керамической или фарфоровой посуде, но не в пластиковой.

1. Сначала посуду ополаскивают кипятком.
2. В чайник кладут нужное количество листьев и заливают водой подходящей температуры.
3. Напитку нужно дать настояться 5-7 минут.

Важно! Чтобы не приобрести поддельную продукцию, необходимо покупать листовой чай, а не пакетированный. Приобретать их лучше в специализированном магазине, хотя цена листового продукта будет выше.

Если напиток заваривают в чашке, ее нужно накрыть блюдцем или крышкой. Так он не остынет, а вкус будет становится насыщеннее. Это классический вариант заваривания зеленого чая.

Приготовить его в сочетании с кофе просто. Главное – соблюдать правильные пропорции.

1. 1 ч.л. листьев зеленого чая заваривают классическим способом, дают настояться 5-7 минут.
2. 1 ч.л. кофе на стакан воды.
3. Соедините два напитка в один.

Важно! Кофе капучино для похудения не подходит, потому что для его приготовления нужно молоко, которое нейтрализует действие хлорогеновой кислоты.

Полученную смесь нужно пить за 30 минут до приема пищи. А зеленый чай можно использовать как альтернативу перекусам.

Противопоказания

Несмотря на все свои полезные свойства, этот напиток можно пить не всем. Из-за его способности понижать артериальное давление, его нельзя употреблять гипотоникам. Также из-за содержания кофеина и ускорения обмена веществ он не рекомендован людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Зеленый чай пить нельзя при наличии хронических заболеваний, находящихся в стадии обострения. Из-за повышения кислотности желудка его нельзя принимать при заболеваниях ЖКТ. Также пить зеленый чай нельзя женщинам в период беременности и лактации.

Заключение

Зеленый чай – полезный напиток, который часто включают в диеты. Для большей эффективности его пьют вместе с кофе. Но специалисты не рекомендуют употреблять его в больших количествах, чтобы не нанести вред здоровью.